Saya telah memberi tahu Anda untuk sementara waktu bagaimana saya menggunakan teknologi untuk meningkatkan kesejahteraan saya. Secara khusus, saya mengandalkan chatgpt untuk memulai kembali dan menyelesaikan beberapa balapan setengah maraton sebelum pindah untuk menjalankan balapan maraton yang sebenarnya. Saya menggunakan Apple Watch untuk memantau parameter kesehatan saya selama latihan, balapan, dan istirahat dan tidur.
Saya memutakhirkan ke Apple Watch Series 10 dari Apple Watch SE 2 pada bulan September, karena saya membutuhkan masa pakai baterai yang lebih baik Dan lebih banyak titik data kesehatan. Benjolan masa pakai baterai sangat fenomenal dan tentu saja kejutan Apple Watch Series 10 yang tidak terduga.
Namun, saya memang menemukan masalah berkelanjutan yang meresahkan. Apple Watch Series 10 secara rutin akan gagal merekam detak jantung saya selama latihan, dan saya bukan satu -satunya yang mengalami masalah.
Lebih menjengkelkan, saya menemukan baru -baru ini bahwa rutinitas berjalan yang dapat disesuaikan di Apple Watch Series 10 dapat gagal. Saya menyalahkan semuanya atas ketidakmampuan yang dapat dipakai untuk mendaftar dan merekam denyut nadi saya, meskipun saya tidak dapat mengetahui apakah itu benar.
Saya tidak berharap menemukan lebih banyak masalah dengan kemampuan Apple Watch untuk melacak kesehatan dan kebugaran saya, tetapi saya melakukannya. Ternyata beban pelatihan, fitur kesehatan baru yang diperkenalkan Apple dengan WatchOS 11 dan iOS 18, tidak mendaftarkan beban pelatihan yang sebenarnya dengan benar.
Itu masalah jika Anda menggunakan alat baru untuk menyesuaikan beban pelatihan Anda. Juga, jika itu terjadi pada saya, itu pasti akan terjadi pada Anda.
Inilah yang terlihat seperti beban pelatihan saya selama beberapa minggu terakhir, dan kami akan fokus pada beberapa hari terakhir:
Perhatikan penurunan besar itu? Anda mungkin berpikir saya tidak terlibat dalam sesi pelatihan apa pun selama setidaknya seminggu. Latihan turun secara signifikan, dan begitu pula kegiatan berjalan dan berlari. Mari kita ketuk panah “>” di sebelah peringkat “baik di bawah”:
Yup, itu sangat buruk. “Semua latihan” adalah “jauh di bawah” selama hampir seluruh bulan April. Memang, saya mulai mengambilnya.
Bagaimana jika kita mengubah item menu “semua latihan” menjadi Sepanjang hari? Mari kita lihat grafik baru:
YA AMPUN! Apa lonjakan besar yang secara praktis bertentangan dengan grafik “semua latihan” yang dapat saya lihat di aplikasi kebugaran di iPhone atau aplikasi aktivitas di Apple Watch?
Saya benar -benar bisa menjelaskannya. Berjalan dan berlari saya lebih rendah dari biasanya pada minggu kedua April karena saya bermain ski. Nah, buatlah snowboarding itu.
Saya mendaftarkan semua sesi snowboarding saya dengan Apple Watch Series 10, dan saya melakukannya tanpa gagal. Begitulah cara saya tahu saya snowboarded sekitar 150 km (100 mil) selama tujuh hari di ketinggian mulai dari 2.300m (7.546 kaki) hingga lebih dari 2900m (9514 kaki).
Latihan semacam itu, dikombinasikan dengan ketinggian yang lebih tinggi, memberi banyak tekanan pada tubuh. Saya tidak akan mengeluh, karena itu semua bagus untuk tubuh tersebut. Sesi snowboarding pasti akan melengkapi rutinitas lari saya, karena mereka memaksa saya untuk menggunakan otot, sendi, dan otak saya dengan cara yang berbeda.
Yang akan saya keluhkan adalah ketidakmampuan Apple Watch untuk secara akurat menggambarkan beban pelatihan saya. Ini membingungkan bahwa bagian “semua latihan” tidak memperhitungkan, yah, semua latihan, termasuk snowboarding. Itu berarti beban pelatihan tidak dapat diandalkan kecuali Anda pergi ke menu “sepanjang hari”, seperti yang saya lakukan.
Begini cara Apple menggambarkan beban pelatihan musim panas lalu ketika meluncurkan fitur:
Apple Watch akan menetapkan beban pelatihan 28 hari, rata-rata tertimbang dengan mempertimbangkan peringkat upaya dan durasi latihan pengguna selama periode ini. Dalam aplikasi aktivitas, pengguna dapat melihat bagaimana beban pelatihan mereka selama tujuh hari terbaru dibandingkan dengan beban pelatihan 28 hari mereka, diklasifikasikan juga di bawah, di bawah, stabil, di atas, atau jauh di atas. Ini membantu menunjukkan apakah ketegangan saat ini pada tubuh mereka meningkat, tetap sama, atau melonggarkan sehingga mereka dapat menyesuaikan pelatihan mereka untuk hasil terbaik.
Beban pelatihan seharusnya menjadi algoritma yang hebat untuk membantu tujuan kebugaran. Melihat grafik bisa cukup untuk menentukan apakah Anda perlu melakukan run atau sesi latihan kekuatan berikutnya atau istirahat untuk pulih.
Dilihat dari grafik utama yang saya lihat di aplikasi kebugaran, tangkapan layar pertama di atas, saya harus berusaha keras karena saya beristirahat dengan baik. Yang benar adalah bahwa saya beristirahat. Tapi saya telah mendorong keras, menurut tangkapan layar ketiga. Yang benar adalah bahwa saya telah mendorong keras saat seluncur salju.
Perbedaan ini menunjukkan bahwa algoritma Apple tidak berfungsi dengan benar. Jika beban pelatihan gagal memperhitungkan minggu saya dalam snowboarding ketika menentukan grafik “semua latihan”, itu mungkin akan melakukan hal yang sama dengan kegiatan lain yang tidak berjalan atau berjalan. Mungkin menyesatkan beberapa orang untuk berpikir bahwa mereka sudah cukup beristirahat ketika mereka belum melakukannya. Ini bisa menyebabkan kecelakaan dan cedera.
Kemudian lagi, Anda tidak boleh hanya mengandalkan perangkat lunak seperti beban pelatihan untuk menentukan kesejahteraan Anda. Dengarkan tubuh Anda, dan istirahatlah berhari -hari setelah aktivitas intensif bahkan jika Apple Watch berpikir Anda baik -baik saja.
Seperti halnya keluhan Apple Watch Series 10 saya yang lain, saya masih menggunakan beta Watchos 11 daripada versi stabil. Tapi itu tidak bisa menjadi alasan mengapa beban pelatihan jelas menampilkan data yang salah. Semoga Apple akan memperbaiki masalah pada saat saya mencapai lereng lagi, yang tidak akan selama satu tahun lagi.